AKTIVITETSPLAN FOR MELLOM- OG LANGDISTANSEGRUPPA I MODUM FRIIDRETTSKLUBB APRIL OG MAI 2008

  Treningene på mandag og torsdag er kl 1830.
Fra 14/4 trener vi fra friidrettsbanen på Furumo.
Håper alle gleder seg til å løpe på Furumo igjen og kanskje ta fram konkurranseskoene…

Uke 14                        Torsdag 3/4     Vikersund skole (bare ute). Intervaller eller gate o-løp!
                                                           L: 5 x 5 min, p: 1 ½ min + 6 x 1 min bakke   
                                                           M: 4-8 x 2 min, p: 1 min + 4 x 1min bakke

Uke 15                        Torsdag 10/4   Vikersund skole
                                                           L: 7-6-5-4-3-2-1 min, p: 2-2-1-1-1 min + 4 x 1 min bakke
                                                           M: 1-2-3-3-2-1, p: 1min + 6 x 1 min bakke
                                   Lørdag 12/4    NM terrengløp, Egersund

Uke 16                        Mandag 14/4   FURUMO
                                    Torsdag 17/4  FURUMO

Uke 17                        Mandag 21/4   Furumo
                                    Onsdag 23/4   Fjellhamarstafetten (vi stiller med ett herrelag)
                                    Torsdag 24/4   Furumo
                                    Søndag 27/4    KM terrengløp, Drammen (alle klasser)
                                    Sentrumsløpet, Oslo (1,5 og 10 km )

Uke 18                        Mandag 28/4   Furumo: trening + testløp (600 og 1200m) til HK-stafetten
                                    Torsdag 1/5    Terrengløp, Stryken (Hokksund). Alle klasser
                                    Lørdag 3/5      Furumostafetten (gutter/jenter + junior/senior og veteran)

Uke 19                        Mandag 5/5     Furumo
                                    Torsdag 8/5     Furumo
                                    Lørdag 10/5   Holmenkollstafetten (vi stiller herrelag + kanskje damelag)

Uke 20                        Tirsdag 13/5   Kanada Rundt, Sylling
                                    Torsdag 15/5   Furumo
                                    Lørdag 17/5    Prestfosstafetten (stiller vi lag i alle klasser??)
                                    Søndag 18/5    Sponestafetten

Uke 21 - 25                 Trening mandag og torsdag kl 1830 fra banen på Furumo

Sjekk terminlista på www.friidrett.no og på www.kondis.no for løp både på utenfor banen.

Sportslig hilsen fra Hilde (trener og oppmann for dame- og herrestafetter) J
hildehovdenak@hotmail.com
Tlf: 95803221